Consejos para evitar sufrir golpes de calor en días calurosos

Con la llegada del verano y el comienzo de las vacaciones, es común que las ganas de pasar horas al aire libre aumenten. Sin embargo las altas temperaturas pueden dañar nuestra salud.

Esa exposición y no tener en cuenta una serie de consejos para evitar golpes de calor, pueden provocar enfermedades de la piel, enfermedades al corazón, problemas para la correcta visión, entre otras.

Hay que tener en cuenta que los bebes, niños y ancianos son los más propensos en padecer los golpes de calor.

Ante esto, el ministerio de Salud Pública, estableció las recomendaciones más eficaces para evitar el golpe de calor.

Recomendaciones para no sufrir golpes de calor en verano 

• La  exposición al sol y las altas temperaturas pueden traer problemas de salud 
• Para prevenir los golpes de calor 
• Evitar la exposición solar entre las 10 y las 16 horas 
• Tomar abundante agua fría durante el día 
• Consumir alimentos frescos, verduras y frutas
• Evitar las bebidas alcohólicas y las comidas pesadas 
• Usar ropa liviana y de colores claros
• Si trabaja al sol, usar sombrero y lentes para sol 
• Realizar actividad física moderada
• Evitar aglomeraciones
• Usar protector solar y aplicarlo media hora antes de exponerse al sol. Renovar su aplicación cada dos horas y luego del baño. 
• No exponga a niños menores de 1 año directa o indirectamente al sol
• Utilizar lentes para sol adecuados
• Bebes y niños 
• Dale el pecho con más frecuencia
• Ofrecerles agua fresca y segura
• Evitar exponerlos al sol y mantenerlos en lugares frescos